Se a ideia é ter mais dinheiro para a diversão, veja as dicas para contratar um seguro viagem barato.
Está na quase na hora de embarcar, você não quer ficar preocupado durante as férias e por isso está pesquisando como contratar um seguro viagem barato?
Isso é o que muitas pessoas fazem para contar com uma proteção adicional enquanto estão fora de casa se divertindo.
Como contratar um seguro viagem barato
Se está se vendo nessa descrição, então esse texto é para você. Daremos algumas dicas de como economizar no seguro viagem e ter mais dinheiro para gastar se divertindo.
Pesquise os preços
Existe diferença de valores entre as seguradoras, por isso a regra é sempre pesquisar.
Além de cotar em diversas empresas, avalie os diferentes planos oferecidos. Dependendo do caso, vale a pena pagar alguns reais a mais para ter uma cobertura muito mais ampla.
Busque por descontos
A regra para conseguir descontos é não deixar tudo para a última hora.
Se contratar com antecedência pode conseguir pagar menos. Dependendo da forma de pagamento que escolher, consegue-se uma porcentagem de desconto.
Se quer economizar de qualquer forma, fique atento se existem parcerias ou cupom de desconto oferecidos pela seguradora.
Confie no seu corretor
Se não sabe muito bem quais coberturas precisará, o período que deve contatar o seguro e outras informações, confie no corretor.
Eles conhecem bem os planos que são vendidos e em uma conversa podem entender as suas necessidades. Assim, poderão oferecer opções bastante vantajosas e que não pesarão no bolso.
Veja se o seguro do cartão de crédito compensa
Alguns cartões de crédito oferecem seguro viagem, porém a cobertura costuma ser mais restrita e existem algumas regras de uso.
Avalie o que tem a sua disposição e se compensa usar o seguro do cartão. Se isso for viável poderá economizar alguns reais.
Entenda a exigência do destino
Dependendo do local a ser visitado será obrigatório possuir um seguro viagem com uma cobertura mínima.
Sendo assim, é preciso buscar pelas exigências do local a ser visitado e contratar um produto adequado, caso contrário, terá que pagar pelo seguro incompleto e depois contratar um adicional. O pior é que poderá ser impedido de ir ao seu destino pela falta do seguro.
Agora já sabe como contatar um seguro viagem barato, mas se deseja saber melhor como ele funciona, veja esse vídeo.
Não esqueça de pesquisar bastante para contratar um seguro viagem barato, pois com a diferença de valor poderá aproveitar melhor a viagem.
Os livros são portas para aflorar e, muitas vezes fazer transbordar, inúmeros sentimentos. Se você gosta de livros desse tipo, que fazem as emoções aflorarem e as lágrimas descerem, precisa conhecer essa lista com 4livros para chorar em 2019 que preparamos para você, além desses livros que irei te mostrar você também pode pelo Kindle Unlimited na amazon.
Assim como no vídeo abaixo, onde você encontrará 5 indicações de livros para chorar, neste artigo você verá alguns títulos de livros que lhe farão se emocionar, perder algumas lágrimas e repensar sua vida e atitudes.
Conheça 4 livros para chorar em 2019
Extraordinário, de R. J. Palacio: essa obra conta a história de Auggie, um menino doce e muito inteligente que possui uma deformidade facial e vive momentos difíceis em sua vida por conta disso. Seu convívio com o mundo exterior e seus familiares certamente lhe arrancará algumas risadas e muitas lágrimas.
A guardiã da minha irmã, de Jodi Picoult: este livro conta a história de Anna, uma garotinha de 13 anos que foi concebida in vitro, praticamente fabricada para ser uma doadora perfeitamente compatível para sua irmã mais velha, Kate, que desde pequena sofre com uma leucemia rara e extremamente agressiva. Neste livro, Anna que passou a vida toda como uma ferramenta de salvação para sua irmã começa a se questionar sobre sua própria vida. Uma história de amor e luta pelo direito de viver.
Melancia, de Marian Keyes: retrata a vida Claire, uma mulher de 29 anos que acabou de dar à luz e descobrir que seu marido a trai há meses com sua vizinha. Para piorar a situação, Claire ainda luta com o problema do sobrepeso conquistado durante a gestação. E, em meio a tanta tristeza e dificuldades, nos ensina como levar uma vida mais leve diante dos problemas.
O menino do pijama listrado, de John Boyne: este livro conta a história de Bruno, um menino de 9 anos vivendo em plena segunda guerra mundial, sem ter a menor noção do que está acontecendo. Depois de se mudar para uma casa afastada da cidade e sem companhia para brincar, Bruno conhece Shmuel, um menino que vive em um campo de concentração ao lado da casa de Bruno e que está sempre com um pijama listrado. Um livro sobre a amizade em tempos difíceis.
Esses são os 4 livros para chorar em 2019 que, se você ainda não leu, precisa ler, todos. Certamente eles lhe mostrarão uma nova perspectiva sobre sua vida e todas as escolhas que tem feito ou pretende fazer!
Algumas mulheres estão convencidas de que a única maneira de manter o cabelo bonito e crescer é lavando-o com xampu todos os dias. Manter o cabelo limpo é essencial para a higiene e o crescimento do cabelo. Se for feito de forma incorreta, pode causar mais danos do que benefícios.
Usar xampu para lavar o cabelo todos os dias faz com que seu cabelo seque e perca a maior parte de seus óleos essenciais naturais. Estes óleos viajam do couro cabeludo ao longo do comprimento dos fios, ajudam a manter o cabelo úmido e são essenciais para cabelos longos. É um bom hábito manter um cronograma e lavar o cabelo de quatro a cinco vezes por semana no máximo.
Massageando o couro cabeludo suavemente e corretamente enquanto shampooing melhora a circulação do sangue no couro cabeludo e promove o crescimento do cabelo. O uso de xampus sem produtos químicos, que são enriquecidos com ingredientes para o alongamento dos cabelos, ajudam na limpeza efetiva dos cabelos e, ao mesmo tempo, mantêm os cabelos saudáveis e longos.
Lavar seus cabelos todos os dias pode desidratar o cabelo e retire os óleos essenciais necessários para o crescimento do cabelo. Uma vez que as raízes do cabelo são as mais fracas quando molhadas, o cabelo deve ser penteado suavemente e não deve ser escovado quando molhado para evitar a quebra. Se não souber cuidar de seus cabelos corretamente, pode que você perca muitos cabelos e fazem que você tenham falhas, e sendo assim é preciso fazer o uso do make hair para cobrir essas falhas em seus cabelos.
Não escove com muita freqüência
Você vai precisar
O que você precisa fazer
Escove o cabelo por não mais que cinco a dez minutos todos os dias.
Por que isso funciona
Mais uma vez, a maioria das mulheres está convencida de que o segredo para cabelos longos e saudáveis é escová-las incessantemente. Há outros que estão com medo de que a escovação do cabelo leve à queda do cabelo e evite pentear o cabelo, a menos que seja explicitamente necessário. A verdade está em algum lugar entre esses dois extremos. Escovar o cabelo estimula o couro cabeludo, libera óleos naturais e ajuda a espalhar esses óleos pelo comprimento dos fios. Mas, para garantir que não haja quebra ou perda de cabelo, certifique-se de escovar suavemente, especialmente quando o cabelo está molhado.
Diminua seus níveis de estresse
Você vai precisar
Uma cama confortável e travesseiro
Por que isso funciona
Você tem tomado cuidado especial com o cabelo, tratando-o delicadamente e ainda não vendo os resultados de crescimento que queria? Bem, como você faria? Seus altos níveis de estresse estão fazendo com que você perca todos os seus ganhos ganhos com dificuldade. Alto estresse é uma causa comum de queda de cabelo, e isso significa que seus fios de cabelo não estão crescendo ao máximo em seu estágio anágeno.
O estresse, causado por fatores fisiológicos ou psicológicos, afeta negativamente a saúde e o crescimento dos cabelos. Faz o cabelo perder sua densidade e volume e faz com que pareça aborrecido e desnutrido. Deve-se evitar o estresse praticando yoga, meditação e exercícios para aliviar o estresse regularmente. Você deve garantir pelo menos oito horas de sono todos os dias e fazer algo que relaxe sua mente, como ler um livro ou ouvir sua música favorita.
Mude suas capas de travesseiro
Você vai precisar
Tampas de travesseiro de seda
O que você precisa fazer
Substitua suas fronhas velhas de algodão por outras de seda.
Por que isso funciona
Se você está determinado a aproveitar ao máximo seu crescimento de cabelo, então você saberá que cada pequena vantagem que você pode ganhar acabará por resultar em um grande aumento na extensão do cabelo. Nesse contexto, é aconselhável mudar de fronhas regulares de algodão para capas de seda. A seda é mais suave e causa menos atrito. Isso significa que você vai acordar com menos emaranhados.
Neste período, falando sobre dieta de perda de peso pode parecer fora do lugar. Infelizmente, uma vez terminados os feriados de Natal, você tem que lidar com as balanças e os quilos extras. Ter uma barriga lisa é um fator seguro na sedução para o sexo feminino e, para alcançar esse resultado, é necessário combater a retenção. Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso sem precisar fazer uso do womax que é um suplemento emagrecedor natural que faz com que você consiga emagrecer de forma rápida e saudável.
Dieta para esvaziar a barriga
Parece muitas vezes resultado de conquista difícil obter uma barriga lisa, mas com este Menu de dieta de emagrecimento que estamos propondo, feita no conselho de Dr. Carla Lertola, médico especializado em Ciência dos Alimentos, você pode perder 4 Kg e ter um abdômen plano e esculpido.
Seguir este cardápio é algo muito simples, pois se concentra em alimentos leves e balanceados e no uso parcimonioso de condimentos, favorecendo temperos e aromas . Se para o trabalho você é frequentemente forçado a comer fora, especialmente em restaurantes, você pode seguir o conselho direcionado para não se sentir marginalizado e, ao mesmo tempo, manter a situação sob controle sem quebrar. Melhor então pedir uma segunda carne, combinada com um prato leve como salada e batatas. Também para o aperitivo existe uma estratégia simples, mas com um certo efeito. Em vez de consumir álcool, o conselho certo é favorecer bebidas e lanches leves, como suco de tomate e o clássico crudité de vegetais. O importante é nunca dizer que você está em uma dieta de perda de peso.
Mas é também e especialmente em casa que, se você não seguir uma dieta correta, tenderá a acumular os quilos extras. Este é um cardápio de sete dias que favorece alimentos que possuem propriedades diuréticas, como cebola e limão.
Dieta de estômago plana: cardápio semanal
segunda-feira
Almoço : omelete com dois ovos e espinafre, combinado com 80 gr de pão; para enfeitar cenouras cozidas temperadas com especiarias e um fio de azeite extra-virgem e salsa.
Jantar : 80 gr de risoto com cogumelos e salsa, 120 gr de carpaccio de carne com foguetes e pimenta; para salada mista enfeite com radicchio, alface e foguete.
terça-feira
Almoço : 80 gr de piadina sem banha (ou alternativamente pão) combinado com 60 gr de presunto cozido e salada.
Jantar: 80 gr de fusilli com 150 gr de lentilhas enlatadas; para o brócolis verde sauté refogado em uma panela antiaderente.
quarta-feira
Almoço: 80 gr de pão combinado com salada mista com 120 gr de frango.
Jantar : 250 gr de batatas assadas emparelhado com tomates recheados com 100 gr de ricota e hortelã.
quinta-feira
Almoço: com 80 gr de pão e 150 gr de espadarte grelhado; como um prato de abobrinha grelhada.
Jantar: 80 gr de polenta com molho de carne (cerca de 120 gr.), Combinado com feijão verde cozido e cenoura.
sexta-feira
Almoço: 80 gr de pão e 150 gr de atum enlatado com tomate e orégano.
Jantar: com 80 gr de arroz com 150 gr de ervilhas enlatadas; prato lateral com couve-flor cozida e temperada e com óleo e limão.
domingo
Almoço: com 80 gr de pão e 60 gr de bresaola e foguete, vestido com azeite e limão.
Jantar: com 80 gr de cevada com manjericão, tomate e abobrinha e 100 gr de mussarela em cubos; como beringelas grelhadas de acompanhamento.
domingo
Almoço: 1 pizza margherita ou alternativamente vegetariana; como um prato lateral alcachofra para a panela com salsa.
Jantar: 250 gr de batatas assadas e 150 gr de robalo assado com aromas; como um prato lateral de espinafre em panela antiaderente.
Desinflação e desintoxicação do café da manhã
Um pequeno-almoço é fornecido chá ou café; 30 gr de cereais ou pão; 200 ml de leite meio gordo ou 150 g de iogurte magro também com fruta; 2 colheres de chá de açúcar ou, alternativamente, 10 gramas de geléia. Como você pode ver, este menu de emagrecimento é muito simples de seguir, mas ao mesmo tempo permite que você perca os quilos extras e lute contra a retenção através do uso de ervas, como sálvia e salsa.
Dicas para frutas e legumes
Os vegetais que podem ser consumidos à vontade, tem um papel muito importante neste menu de emagrecimento. Como temperos, são fornecidas 5 colheres de chá de azeite extra-virgem por dia. A quantidade diária de frutas é de 400 gr. Nos lanches são produtos assados, fornecidos em pequenas quantidades (30 gr) e não mais de 330-340 kcal por 100 gr. Uma vez por semana, também é possível substituir 30 g de produtos de panificação por um copo de vinho ou uma pequena cerveja (330 ml) ou um copo de bebida espirituosa (40 ml).
Cerca de um em cada seis brasileiros com idade entre 14 e 49 anos tem herpes genital, de acordo com dados dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças. O herpes genital geralmente é causado pelo HSV-2, uma cepa do vírus do herpes. Mas mais da metade dos adultos no Brasil foram infectados em algum momento de suas vidas com HSV-1, o vírus da herpes que comumente afeta a boca na forma de herpes labial. O HSV-1 também pode causar lesões genitais através do sexo oral. Ambos os vírus podem causar infecções significativas em recém-nascidos.
Enquanto surtos podem ser dolorosos ou desagradáveis em adultos, eles passam. Mas quando um recém-nascido é infectado com herpes, complicações sérias e às vezes fatais podem ocorrer. Em julho de 2017, um recém-nascido de Iowa contraiu HSV-1 de alguém que a visitou logo após o nascimento. Como ambos os pais testaram negativo para infecções por herpes, as autoridades sugerem que alguém com uma afta recente ou recente provavelmente beijou o bebê, infectando-a com o HSV-1. A infecção se transformou em meningite viral, matando o bebê, por isso milhares de mamães estão comprando a capa multifuncional wallababie para proteger suas crianças de algum tipo de vírus ou bactérias que possa ser transmitido por outra pessoa.
A infecção por herpes ocorre em menos de 1% dos nascimentose o desenvolvimento de meningite por infecção por HSV-1 é incrivelmente raro. No entanto, a infecção por herpes em recém-nascidos é sempre uma preocupação, e queremos compartilhar informações de médicos sobre infecções por herpes durante a gravidez, bem como recomendações para os pais manterem seus bebês seguros.
Como os recém-nascidos contraem herpes?
Um estudo publicado em janeiro de 2017 na The Lancet Global Health afirma que 85% dos recém-nascidos infectados com herpes contraem a doença de suas mães durante o parto.
É bastante comum que as mulheres tenham herpes, mas não percebem isso devido a sintomas leves ou falta de sintomas. O vírus pode ficar inativo por longos períodos de tempo antes de causar uma lesão. É comum o HSV reativar em momentos de estresse físico ou emocional. O herpes pode se espalhar quando não há sintomas, porque o vírus se dispersa de forma intermitente, o que significa que o vírus está ativo, mas pode não causar feridas registradas no corpo.
Para HSV-1, ou herpes oral, a infecção geralmente ocorre através do contato da lesão de uma pessoa infectada até uma área da membrana do corpo do bebê, como os olhos ou a boca. Isso pode acontecer se uma pessoa com uma afta beija o bebê ou, ainda mais raramente, se o indivíduo toca uma afta e depois toca o bebê.
Quais são os sintomas e riscos do herpes para recém-nascidos?
Os sintomas do herpes em bebês podem ser vagos, como dificuldade para respirar, sangramento fácil ou má alimentação. Se feridas aparecerem, elas podem aparecer em qualquer parte do corpo. Nos recém-nascidos que contraem herpes durante o parto, normalmente vemos feridas onde a pele do bebê foi quebrada, como na parte superior da cabeça ou ao redor do cordão umbilical.
A infecção por HSV-1 e HSV-2 coloca os recém-nascidos em alto risco de desenvolver sintomas graves e com risco de vida, incluindo:
Danos nos órgãos fatais, incluindo fígado, pulmões e coração
Infecções virais graves, como meningite viral
Feridas recorrentes na pele, olhos, genitais ou boca
Cegueira
Surdez
Convulsões
O que os pais podem fazer para proteger os bebês de herpes?
Se você desenvolver quaisquer feridas ou bolhas na área genital durante a gravidez, informe o seu médico. Pode ser algo tão simples como um folículo piloso infectado – ou pode ser algo muito mais sério, como o herpes. Sabendo, podemos ajudar você e seu bebê a ser o mais saudável possível durante a gravidez e o parto.
Os recém-nascidos correm maior risco quando a mãe está infectada com herpes ou tem seu primeiro surto de feridas no final da gravidez. Não houve tempo suficiente para o corpo da mãe se desenvolver e compartilhar anticorpos protetores com o bebê. Se o seu parceiro tem herpes genital e você nunca foi infectado, eu recomendo abster-se de sexo nas últimas semanas de gravidez. Os preservativos podem reduzir o risco de transmissão, mas não são 100% eficazes. Não faz sentido para mim ter a chance de uma nova infecção perto da entrega.
Como obstetras e pediatras protegem recém-nascidos de herpes?
Se uma mãe se apresentar para parto e parto em trabalho de parto ou para uma indução programada, faremos um exame completo do períneo para procurar por lesões e um exame de espéculo para procurar por lesões no colo do útero.
Se virmos algo suspeito, recomendaremos uma cesariana para evitar que o bebê entre em contato com feridas. O contato com lesões ativas é um importante fator de risco para infecção. Se uma mulher tiver história de herpes antes da gravidez, mas não tiver feridas no momento do parto, ela deve ficar tranqüila – o risco de transferi-la para o bebê durante o parto é de menos de 1%.
Para reduzir o risco de ter um surto próximo ao parto, prescrevemos medicamentos antivirais como o aciclovir (Valtrex) para gestantes com história de herpes, iniciando por volta de 36 semanas. Isso reduz o derramamento do vírus na área genital em torno do tempo de trabalho. Reduzir o derramamento também reduz o risco de lesões ativas no momento do parto, e isso pode nos permitir evitar a cesariana.
Após o parto, o pediatra pode solicitar exames extras no recém-nascido. Se o bebê é considerado de alto risco para infecção por HSV, nós testamos o sangue imediatamente para evidências de infecção viral, e podemos considerar tratar o bebê com medicamentos antivirais antes mesmo que os resultados desses testes sejam relatados. Se os resultados do teste forem positivos, os medicamentos antivirais serão continuados.
Recomendações para novos pais
Se você tem herpes ou não, insista para que todos que queiram segurar ou tocar seu recém-nascido lavem as mãos primeiro. Esta é a primeira coisa que os pais podem fazer para proteger seus filhos não apenas do HSV-1 e do HSV-2, mas também de outros vírus e bactérias que podem deixar seu bebê doente.
Não permita que alguém com uma afta, ou alguém que você sabe ter tido uma afta na semana anterior, segure ou beije seu bebê. Se você estiver preocupado em ferir os sentimentos de um amigo ou parente ao recusar a visita com seu bebê, envolva seu enfermeiro ou médico. Estamos felizes por ter essas conversas para você – é nosso trabalho garantir que você e seu bebê estejam seguros sob nossos cuidados.
Quando possível, evite levar seu bebê a lugares públicos lotados por alguns meses após o nascimento. A infecção por herpes pelo toque acidental de estranhos ou o desenvolvimento de outras infecções por germes respiratórios pode ocorrer.
Quando as pessoas são infectadas com herpes, elas são infectadas por toda a vida, mesmo quando os sintomas não estão presentes. Embora um número significativo de adultos dos EUA viva com herpes genital e a maioria de nós tenha sido infectada com HSV-1 em algum momento de nossas vidas, nunca devemos subestimar os efeitos devastadores que esses vírus podem ter em bebês. Como pais e provedores, devemos fazer tudo o que pudermos para proteger nossos bebês contra a infecção por herpes.
Após a estimulação sexual, os vasos sangüíneos dilatam e relaxam as fibras musculares lisas do pênis, sob a influência do sistema nervoso parassimpático.
Como resultado, os corpos inchados estão cheios de sangue e o pênis se torna rígido (ereção). Como os vasos sanguíneos drenantes são pressionados firmemente, a rigidez do pênis é mantida durante a estimulação sexual. Este processo é chamado ciclo de Bancroft.
A capacidade erétil diminui gradualmente com o homem que está envelhecendo, assim como com a necessidade sexual (libido). Esta diminuição não é considerada como impotência, mas como um fenômeno normal relacionado à idade.
Na disfunção erétil é a capacidade do pênis de ficar rígido e / ou rígido durante e durante a estimulação sexual. Mais de 14% dos homens com mais de 18 anos dizem que às vezes sofrem de disfunção erétil. Acima de 40 anos, aproximadamente 50-60% dos homens sofrem regularmente de disfunção erétil e faz uso do estimulante sexual max power que ajuda a melhorar a ereção e o desempenho sexual.
Reclamações sobre a disfunção erétil
Há uma disfunção erétil se você for insuficientemente capaz de obter e / ou manter uma ereção, de modo que o sexo satisfatório nem sempre seja possível. Se falhar uma vez, não há disfunção erétil imediata.
As possíveis queixas com disfunção erétil:
– Psicológica: Desejo insatisfeito para o sexo (libido), atividade sexual (incluindo ereção, masturbação ou relação sexual) e satisfação sexual (orgasmo), ansiedade, estresse físico e emocional de depressão, baixa auto-estima.
– Relacional : menor contato sexual com ou evitando o parceiro, interação negativa com a família. Preste atenção! A resposta do parceiro à disfunção erétil e ao background cultural desempenham um papel importante no tratamento desse problema.
Tratamento da disfunção erétil
Os homens acham uma disfunção erétil o tópico mais difícil de discutir com o médico (da família). Como resultado, muitas vezes não há tratamento oportuno que faça com que o homem ande desnecessariamente por muito tempo com essa condição.
Tratamentos disponíveis para a disfunção eréctil
– fazer Negociável com tal parceiro, médico, psicoterapeuta, terapeuta relacionamento (counceling profissional) – oral (pela boca) potenciadores ereção.
– Injeção de penis , onde antes da relação sexual é injetado um vasodilatador no pênis.
– Prótese peniana em que uma prótese é colocada no pênis (implantada) por meio de um procedimento cirúrgico
– Bomba a vácuo onde uma ereção é obtida antes do coito para criar um vácuo em torno do pênis
– intervenção cirúrgica (apenas distúrbios sexuais físicas) Causas de disfunção eréctil Os mais comuns causas de disfunção eretil são os seguintes:
– estado físico Pobre : fadiga, fraqueza, doença crónica – Idade : mais de 50% de todos os homens com idades entre 40 e 70 anos têm mais ou menos problemas com problemas regulares de ereção.
– Prazeres : uso excessivo de álcool, fumo e drogas (incluindo anfetamina, cocaína, XTC) são causas importantes de disfunção erétil.
– Problemas / distúrbios psicossociais: problemas de relacionamento incluindo repertório erótico muito limitado, expectativas muito altas e ansiedade sexual, mais estresse, luto, desempenho excessivo, trauma e depressão
– Doenças: – Distúrbios cardiovasculares: vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose) são a principal causa de disfunção erétil; aumento da pressão arterial (hipertensão), diabetes (diabetes mellitus). – sistema nervoso (neurológica), incluindo a doença de Parkinson, acidente vascular cerebral, lesão cerebral (traumatismo craniano), demência (doença de Alzheimer) e distúrbios da coluna vertebral (incluindo ruggenmerglesie) – perturbações de urinária e / ou órgãos genitais: por exemplo, doenças, desordens hormonais (incluindo hipogonadismo e hiperprolactinemia) , distúrbios do trato urinário e / ou próstata, anormalidades dos órgãos sexuais (por exemplo, doença de Peyronie).
Não caia em truques quando se trata de perda de peso. Avalie cuidadosamente as dietas para encontrar uma certa para você.
Quando se trata de perda de peso, não há falta de conselhos. Revistas, livros e sites prometem que você perderá todo o peso que quiser de uma vez por todas, usando dietas que eliminam gordura ou carboidratos ou aquelas que vendem super alimentos ou suplementos especiais.
Com tantas opções conflitantes, como você sabe qual abordagem pode funcionar para você? Aqui estão algumas sugestões para escolher um programa de perda de peso.
Envolva o seu médico nos seus esforços de perda de peso
Antes de iniciar um programa de perda de peso, converse com seu médico. Seu médico pode rever seus problemas médicos e medicamentos que possam afetar seu peso e fornecer orientações sobre um programa para você. E você pode discutir como se exercitar com segurança, especialmente se tiver desafios físicos ou médicos, ou dor com tarefas diárias.
Informe o seu médico sobre seus esforços anteriores para perder peso. Seja aberto sobre as dietas da moda que lhe interessam. Seu médico pode ser capaz de direcioná-lo a grupos de apoio para perda de peso ou encaminhá-lo para um nutricionista registrado.
Considere suas necessidades pessoais
Não há um plano de dieta ou perda de peso para todos. Mas se você considerar suas preferências, estilo de vida e metas de perda de peso, provavelmente encontrará um plano que pode ser adaptado às suas necessidades.
Antes de iniciar um programa de perda de peso, pense em:
Dietas que você tentou. O que você gostou ou não gostou deles? Você conseguiu seguir a dieta? O que funcionou ou não funcionou? Como você se sentiu fisicamente e emocionalmente durante a dieta?
Suas preferências. Você prefere fazer um programa de perda de peso sozinho ou quer o apoio de um grupo? Se você gosta de suporte de grupo, você prefere suporte on-line ou reuniões presenciais?
Seu orçamento. Alguns programas de perda de peso exigem que você compre suplementos ou refeições, visite clínicas de perda de peso ou participe de reuniões de apoio. O custo se ajusta ao seu orçamento?
Outras considerações. Você tem algum problema de saúde, como diabetes, doença cardíaca ou alergia? Você tem exigências ou preferências culturais ou étnicas em relação à comida?
Procure um programa de perda de peso seguro e eficaz
É tentador comprar promessas de perda de peso rápida e dramática, mas uma abordagem lenta e constante é mais fácil de manter e geralmente supera a rápida perda de peso a longo prazo. Uma perda de peso de 0,5 a 2 libras (0,2 a 0,9 kg) por semana é a recomendação típica.
Em algumas situações, a perda de peso mais rápida pode ser segura se for feita corretamente – como uma dieta low carb com supervisão médica ou uma breve fase de início rápido de um plano de alimentação saudável.
Perda de peso bem sucedida requer um compromisso de longo prazo para fazer mudanças de estilo de vida saudável na alimentação, exercício e comportamento. A modificação do comportamento é vital e pode ter o maior impacto nos seus esforços de perda de peso a longo prazo.
Certifique-se de escolher um plano com o qual possa viver. Procure por esses recursos:
Flexibilidade. Um plano flexível não proíbe certos alimentos ou grupos de alimentos, mas inclui uma variedade de alimentos de todos os principais grupos de alimentos. Uma dieta saudável inclui vegetais e frutas, cereais integrais, laticínios com baixo teor de gordura, fontes de proteína magras e nozes e sementes. Um plano flexível permite uma indulgência ocasional e razoável, se quiser. Deve apresentar alimentos que você pode encontrar em sua mercearia local e que você gosta de comer. No entanto, o plano deve limitar o consumo de álcool, bebidas açucaradas e doces com alto teor de açúcar, porque as calorias neles não fornecem nutrientes suficientes.
Equilibrar. Seu plano deve incluir nutrientes e calorias adequados. Comer grandes quantidades de certos alimentos, como toranja ou carne; reduzindo drasticamente as calorias; ou eliminar grupos alimentares inteiros, como carboidratos, pode causar problemas nutricionais. Dietas seguras e saudáveis não requerem vitaminas ou suplementos excessivos.
Likeability. Uma dieta deve incluir alimentos que você gosta, que você gostaria de comer para a vida – não aqueles que você pode tolerar ao longo do plano. Se você não gosta da comida no plano, se o plano é excessivamente restritivo ou se se torna entediante, você provavelmente não vai ficar com ele, então a perda de peso a longo prazo é improvável.
Atividade. Seu plano deve incluir atividade física. Exercício mais poucas calorias pode ajudar a dar um impulso à sua perda de peso. Exercício também oferece inúmeros benefícios para a saúde, incluindo o combate à perda de massa muscular que ocorre com a perda de peso. E o exercício é um fator importante na manutenção da perda de peso.
Quais são as opções?
A tabela abaixo lista algumas das dietas mais comuns. Há sobreposição, mas a maioria dos planos pode ser agrupada em algumas categorias principais.
Estudos comparando diferentes programas de perda de peso descobriram que a maioria dos programas resulta em perda de peso a curto prazo em comparação com nenhum programa. Diferenças de perda de peso entre dietas são geralmente pequenas.
Tipo de dieta e exemplos
Flexível
Nutricionalmente equilibrado
Sustentável por longo prazo
DASH = Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão, HMR = Recursos de Gestão da Saúde.
Equilibrado(DASH, Mayo Clinic, Mediterranean, Vigilantes do Peso)
Sim.Nenhum alimento está fora dos limites.
Sim.
Sim. A ênfase está em fazer mudanças permanentes no estilo de vida.
Alta proteína(Dukan, Paleo)
Não. Enfatiza carnes magras, laticínios.
Deficiências são possíveis em planos muito restritivos.
Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Carboidratos(Atkins, South Beach)
Não. Carboidratos são limitados;gorduras ou proteínas ou ambos são enfatizados.
Deficiências são possíveis em planos muito restritivos.
Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Baixo teor de gordura(Ornish)
Não. A gordura total é limitada; a maioria dos produtos animais está fora dos limites.
Sim.
Possivelmente.Mas a dieta pode ser difícil de cumprir com o tempo.
Substituição de refeições(Jenny Craig, HMR, Medifast, Nutrisystem, SlimFast)
Não. Os produtos de substituição tomam o lugar de uma ou duas refeições por dia.
Possivelmente. O equilíbrio é possível se você fizer escolhas alimentares saudáveis.
Possivelmente.Custo dos produtos varia;alguns podem ter um custo proibitivo.
Muito baixa caloria(Optifast)
Não. As calorias são severamente limitadas, normalmente para 800 ou menos calorias por dia.
Não.
Não. A dieta é destinada apenas para uso a curto prazo com supervisão médica.
Faça a si mesmo estas perguntas ao avaliar os planos de perda de peso
Antes de mergulhar em um plano de perda de peso, reserve um tempo para aprender o máximo possível sobre ele. Só porque uma dieta é popular ou seus amigos estão fazendo isso não significa que é certo para você, fora isso muitas pessoas preferem fazer o jejum intermitente para emagrecer do que qualquer outra dieta que existem no mercado. Faça estas perguntas primeiro:
O que está envolvido? O plano fornece orientação que você pode adaptar à sua situação? É necessário comprar refeições especiais ou suplementos? Oferece suporte online ou pessoal? Ensina a você como fazer mudanças positivas e saudáveis em sua vida para ajudar a manter sua perda de peso?
O que há por trás da dieta? Existe pesquisa e ciência para apoiar a abordagem de perda de peso? Se você for a uma clínica de perda de peso, que experiência, treinamento, certificações e experiência os médicos, nutricionistas e outros funcionários têm? A equipe irá coordenar com seu médico regular?
Quais são os riscos? O programa de perda de peso pode prejudicar sua saúde? As recomendações são seguras para você, especialmente se você tem uma condição de saúde ou toma medicamentos?
Quais são os resultados? Quanto peso você pode esperar perder? O programa afirma que você perderá muito peso rapidamente ou que pode atingir determinadas áreas do seu corpo? Será que as fotos antes e depois parecem boas demais para ser verdade? Pode ajudar você a manter sua perda de peso com o tempo?
As chaves para o sucesso da perda de peso
Perda de peso bem sucedida requer mudanças a longo prazo para seus hábitos alimentares e atividade física. Isso significa que você precisa encontrar uma abordagem de perda de peso que você possa adotar para a vida toda. Não é provável que você mantenha qualquer perda de peso que uma dieta ajude a conseguir se você sair da dieta e voltar a hábitos antigos.
Dietas que deixam você se sentindo privado ou com fome podem fazer com que você desista. E como muitas dietas para perda de peso não estimulam mudanças permanentes no estilo de vida saudável, mesmo se você perder peso, os quilos podem retornar rapidamente quando você parar de fazer dieta.
Você provavelmente sempre terá que permanecer vigilante sobre seu peso. Mas combinar uma dieta saudável com mais atividade é a melhor maneira de perder peso, mantê-lo a longo prazo e melhorar sua saúde.
Não há como uma aliança para estimular uma dama a parar de brincar com a perda de peso. O vestido. As fotografias. Os dias pós casamento! Você está largando cachos de dinheiro para uma ocasião espetacular e para procurar o seu melhor. Com um número tão grande de grandes coisas acontecendo no seu grande dia, quem precisa se preocupar com a forma do corpo?
Não é nenhuma grande surpresa, as senhoras vão a passos extraordinários para parecerem impressionantes no dia do casamento. Além do mais, se você está em ascensão e vir casamento está servindo como motivação para você lidar com seus problemas de peso ou bem-estar, isso é incrível. Todos nós precisamos descobrir a nossa inspiração, e um casamento tem uma data de vencimento que pode despertar você para fazer um movimento.
A questão é que numerosos cônjuges devem recorrer a medidas convincentes e soluções rápidas para eliminar os quilos rapidamente. Algumas dessas técnicas pode trabalhar um pouco (independentemente do fato de que eles não são tão boas para o longo prazo), mas sim regularmente eles caem por terra- sem jeito.
Isso é com base no fato de que correções mal-humoradas, remedio para emagrecer e ótimos arranjos de atividades normalmente não transmitem, particularmente no longo prazo. No momento em que inúmeros estudos demonstram que o próprio casamento tende a acumular os quilos, você não prefere fazer mudanças inteligentes, sensatas e sustentáveis em sua rotina alimentar atual e plano de bem-estar para manter o peso inevitável do prazer conjugal?
Aqueles que não vão apenas ajudá-lo a ficar deslumbrante com o seu casamento, no entanto, ajudá-lo a manter-se saudável, em forma e gracioso enquanto elogia você e celebra seus aniversários?
De fato, mesmo no meio da ansiedade de seu casamento, é possível ficar com ou mesmo começar um regime de alimentação saudável e trabalhar em regime e ficar mais em forma. Como? Concentre-se no seu objetivo. Você simplesmente precisa manter o controle, a cada dia por si só, independentemente do que a vida e os organizadores de casamentos possam lançar em você.
1. Comece o seu dia com um limão
Este é um dos melhores tratamentos para se livrar da gordura intestinal. Esprema um pouco de suco de limão em um copo de água morna e adicione um pouco de sal a ele. Continue bebendo isso todas as manhãs para ajudar seu sistema de digestão e descarte essa barriga.
2. Comer Alho Cru
Coma alguns dentes de alho a cada manhã e beba um copo de água com limão depois disso. Este tratamento irá aumentar o seu processo de redução de peso e tornar a sua circulação sanguínea mesmo no seu corpo.
3. Apimentar tudo
Use sabores como canela, gengibre e pimenta preta em sua cozinha. Esses condimentos são empilhados com vantagens médicas. Eles aumentam a sua resistência à insulina e diminuem os níveis de açúcar no sangue.
4. Água de Gengibre
Ferva um copo de água. Depois que a água esfriar um pouco, inclua uma colher de chá de pasta de gengibre e 1 colher de sopa de mel. Beba este gengibre quente e água com mel duas vezes por dia para eliminar quaisquer contaminantes nocivos do corpo e para eliminar a barriga. O gengibre ajuda com uma melhor digestão. Ele controla o seu desejo e abafa o apetite. É um operador termiônico infere, aumenta a temperatura do corpo e queima a gordura da barriga, se você não quer fazer uso do suplemento emagrecedor womax, tomar gengibre pode ser uma ótima opção para perder peso.
5. Uma maçã por dia
É um dos melhores produtos naturais para entrar em forma e perder sua barriga oscilante rapidamente. Maçãs são pobres em calorias, rica em fibra, agentes de prevenção do câncer, vitaminas e minerais que oferecem a sensação de plenitude por um tempo mais prolongado, alguma ajuda com o controle do desejo e o impede de comer demais. A melhor parte é que as maçãs podem ser comidas como estão, a qualquer hora e em qualquer lugar. Então, em qualquer ponto que você sentir fome entre as ceias, basta ter 2 a 3 fatias de maçã. Você pode polvilhar um pouco de canela em pó para acelerar o sistema de digestão e queimar mais calorias com menos esforço.
O esporte é saudável para todos. Mas para pessoas com disfunção erétil, é extremamente importante se exercitar regularmente. A disfunção erétil geralmente ocorre quando a qualidade dos vasos sanguíneos no pênis se deteriora. As veias tornam-se menos flexíveis e não podem dilatar-se adequadamente, o que é um passo essencial no processo de ereção. Infelizmente, o resultado é desconhecido para você: um pênis que às vezes parece não ser mais útil, mesmo que você se sinta assim. Fazer uso do power blue que é uma das melhores pílulas para ereção do momento, em seguida, parece um passo lógico. Há, no entanto, uma maneira mais saudável de se livrar da impotência: mais exercício. O movimento ajuda a obter e manter os vasos sanguíneos do pênis em boas condições. Então venha desse banco e treine-se para uma melhor ereção!
Por que o exercício é bom?
Músculos que se movem precisam de oxigênio extra naquele momento. O coração precisa bombear com mais força para fornecer sangue fresco e oxigenado. Isso faz com que a frequência cardíaca aumente e o sangue flua mais rápido. Se isso acontece regularmente, os vasos sanguíneos do corpo e, portanto, também do pênis, tornam-se mais elásticos. Você então se beneficiará disso no quarto. Um pênis que está em forma torna-se mais rígido do que uma cópia que revira a TV o dia todo. Mais exercício também garante níveis mais baixos de colesterol e menor pressão arterial. Isso também é uma boa notícia na luta contra os problemas de ereção.
Situação ganha-ganha
Além do fato de que é saudável para o coração e vasos sanguíneos, o exercício oferece ainda mais benefícios. Aqueles que se movimentam com mais frequência e também prestam pouca atenção à sua dieta , também ficarão melhores do lado de fora. A barriga está pendendo menos, você se move mais suave, em suma, você é muito melhor em sua pele! Você obtém melhor resistência e mais confiança, e você descobrirá que pode relaxar melhor e, assim, desfrutar mais do sexo. Uma situação ganha-ganha em todas as frentes.
Mova-se com uma alergia esportiva
Você gostaria de uma condição melhor, mas você é alérgico ao ginásio? Sem pânico: com o exercício regular, não queremos dizer que a partir de agora você só pode sair em uma roupa de jogging. Meia hora de exercício moderado por dia é suficiente para fazer a circulação do sangue correr bem. O aspirador cai sob movimento moderado, assim como o cão solta, anda pelas escadas, faz algumas compras na bicicleta e outras tarefas domésticas. Seu coração não vai bater mais rápido? Então você pode aumentar o ritmo um pouco, ou até mesmo pensar em um esporte real, como nadar, correr ou jogar tênis.
Fique no controle da impotência
Está cientificamente provado que o movimento ajuda a melhorar a qualidade das ereções. Um bom motivo para ser ativo com mais frequência. E se você é saudável, pare de fumar, petiscar e estressar imediatamente. Esses fatores também influenciam negativamente sua capacidade de ereção, assim como o consumo excessivo de álcool. Com alguns ajustes nos seus hábitos de vida, você pode facilmente controlar a impotência.
Perder peso , sentado na mesa de massagem? Às vezes, é alegado que as massagens ajudam na perda de peso. Então vá com aqueles difíceis de manter dietas e programas de treinamento pesados!A verdade infelizmente é mais sutil. Perder peso apenas através de massagens, isso é um mito. O que é um fato é que as massagens podem ajudar na perda de peso. Médico do doutor explica como isso funciona.
Massagem promove o descarte de resíduos
Seu corpo é colocado para trabalhar durante a perda de peso; uma grande limpeza está sendo realizada. Isso requer um metabolismo ideal para permitir que o aumento da queima de gordura e a remoção de materiais residuais ocorra suavemente.
Você faz isso medindo uma dieta saudável e regular, bebendo muita água e com atividade física extra . A massagem pode desempenhar um importante papel de apoio nisso.
Isso ocorre porque a massagem promove a circulação sanguínea e estimula muitos processos no corpo, incluindo a digestão , a remoção de resíduos e a drenagem da umidade.
Massagem melhora a condição da pele
Massagem promove a circulação sanguínea na pele. Os nutrientes alcançam melhor a pele e a produção de colágeno e elastina é estimulada, o que garante uma pele firme. Além disso, os resíduos são melhor eliminados.
Existem massagens especiais do tecido conjuntivo que se concentram na redução da celulite (casca de laranja ou panniculose).
A celulite é frequentemente associada ao excesso de peso , mas isso não tem que ser o caso. A celulite é, na verdade, o resultado de uma eliminação deficiente de produtos residuais ou é causada por influências hormonais.
Células de gordura explodem e você tem uma pele irregular. Massagens do tecido conjuntivo podem reduzir esse problema; eles não causam perda de peso imediatamente, mas eles têm uma pele mais firme.
Menos necessidade de petiscar
O excesso de peso pode ser o resultado do ” comer com emoção “, devido a um sentimento ou estresse infelizes . Massagem ajuda você a relaxar melhor e se sentir mais feliz.
As substâncias sinalizadoras serotonina, ocitocina e endorfinas são produzidas durante as massagens, que têm como substâncias os hormônios da felicidade dos apelidos e as substâncias do ‘sentir-se bem’.
O nível de cortisol (hormônio do estresse) também diminui através de massagem, o que reduz o estresse, alterações de humor e sentimentos depressivos .
Porque massagem ajuda você a se sentir mais feliz, você vai cair em emoção-comendo menos rapidamente e deixar alimentos pouco saudáveis, como produtos açucarados e lanches gordurosos mais fáceis.
Formas de massagem adequados
Existem diferentes tipos de massagem que podem ajudar na perda de peso:
Massagem do tecido conjuntivo
Com esta massagem, as técnicas de massagem profunda exercem influência na camada média da pele para estimular a pele a renovar e afrouxar aderências. Pense por exemplo de massagens profundas e amassadas. O resultado é uma pele mais apertada.
Massagem
Com esta massagem a pele é sugada a vácuo com chávenas, pelo que a circulação é fortemente ativada localmente, o metabolismo nas células adiposas é promovido e as aderências são soltas. Com isso, como resultado, uma pele mais firme.
Massagem de emagrecimento
Esta massagem combina massagem do tecido conjuntivo com massagem e concentra-se em soltar gordura presa e celulite. Trabalhamos com um sistema especialmente desenvolvido, chamado de sistema celluvacuma®.
A massagem leva à perda de tamanho. A perda de peso pode ser um efeito colateral.
Drenagem linfática manual
Esta é uma forma muito gentil de tratamento, que se concentra no fluxo do fluido linfático. Desta forma, as acumulações de fluido são remediadas e os materiais residuais são efetivamente removidos do corpo. A limpeza do sistema linfático também tem um efeito fortalecedor no sistema imunitário.
Massagem clássica de relaxamento
Pessoas que sofrem de excesso de peso devido ao estresse, beneficiam-se muito de massagens tradicionais de relaxamento com técnicas de massagem suaves.
Proporciona uma maior sensação de bem-estar e ajuda as pessoas a entrar em melhor contato com seu próprio corpo. Agudo seu próprio corpo desempenha um papel importante nisso.
