Fatores de risco para hipertensão

Leticia Saúde e Bem Estar

A hipertensão é um problema cardiovascular que se caracteriza pelo aumento da pressão arterial por um longo período de tempo.

Claro que, durante o dia, dependendo da atividade que você estiver realizando, é normal que a pressão arterial aumento, como no caso de uma atividade física, por exemplo.

Contudo, quando a pressão se mantém alta constantemente é que se tem o diagnóstico de hipertensão. Existem diversos fatores que devem ser considerados com essa condição e são muitos aspectos a se levar em conta para firmar um diagnóstico preciso.

Fatores de risco para hipertensão

Conhecer os fatores de risco para o desenvolvimento dessas doenças é algo essencial para que se possa preveni-las e também. Então, vamos conhecer a lista completa a seguir:

  • Histórico familiar da doença, pois pessoas com pais hipertensos apresentam 30% mais de chance;
  • Obesidade;
  • Idade, pois a partir dos 60 anos de idade as artérias tendem a ficar mais rígidas;
  • Poluição;
  • Estresse;
  • Vício em cigarro;
  • Etnia, pois pessoas negras e asiáticas estão mais propensas;
  • Sono irregular;
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
  • Consumo excesso de sal;
  • Diabetes;
  • Problemas renais;
  • Apneia do sono;
  • Sedentarismo;
  • Hipertireoidismo.

Se você sofre com algum destes sintomas de hipertensão, Detonic pode te ajudar, veja abaixo mais dicas de prevenção..

Como prevenir a hipertensão

Pois bem, considerando os fatores de risco que foram citados acima, é importante considerar que a melhor forma de prevenir o problema é através da adoção de hábitos saudáveis.

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas em excesso, não fumar, se alimentar bem e praticar atividades físicas já são ótimas alternativas de prevenção ao problema.

Correr ou nadar, por exemplo, são atividades que levam à liberação do óxido nítrico, que é uma substância vasodilatadora que podem ter um ótimo efeito sobre a hipertensão.

Isso porque as artérias mais relaxadas tendem a levar a uma diminuição da pressão.

Contudo, é essencial lembrar que as atividades físicas devem ser feitas sempre com o acompanhamento deum profissional.

Isso porque a pressão pode se elevar com a prática de atividade física, portanto, ela deve ser adequada às condições de cada paciente.

A alimentação também tem um papel fundamental na prevenção da hipertensão. A dieta DASH, por exemplo, foi especialmente desenvolvida para essa finalidade.

Sua principal premissa é a diminuição do consumo de sal que é um hipertensor, levando o quadro a se agravar ainda mais.

Por isso, conhecendo os fatores de risco para a hipertensão, é possível controlá-los.

8 Tratamentos caseiros para varizes

Leticia Saúde e Bem Estar

Apesar de serem muito comuns nas mulheres, as varizes costumam incomodar muito, interferindo na qualidade de vida.

Vale lembrar que varizes são aquelas veias dilatadas alongadas e tortuosas que surgem, geralmente, em regiões como pernas e pés.

Elas surgem em função do sangue, que deveria fluir em direção ao coração, ficar estagnado nas veias, causando dor, inchaço, e em casos mais graves, alterações em pigmentação da pele e trombose.

Embora qualquer um possa sofrer com varizes, existem alguns fatores de risco, como: gênero ( é mais comum nas mulheres), obesidade, genética, tabagismo, envelhecimento, gravidez, ficar longos períodos em pé ou sentado.

É fundamental procurar ajuda médica ao perceber a existência de varizes, sendo indicado, muitas vezes, uma cirurgia, na qual é retirada para melhorar o retorno venoso.

Além do tratamento médico, no entanto, é possível recorrer a algumas receitas caseiras para ajudar a, pelo menos, aliviar os sintomas das varizes. Confira!

1. Vinagre de maçã

Massageando suavemente, aplique o vinagre de maçã sobre as veias varicosas, duas vezes ao dia, de preferência, pela manhã e antes de dormir.

Muitas pessoas fazendo o uso do produto natural para varizes vazitran juntamente com vinagre de maçã para tratar as varizes e funciona muito bem, se você quiser comprar vazitran eu recomendo que compre o produto original para que você possa ter os melhores resultados.

2. Azeite

Aqueça o azeite com a vitamina E, espere amornar e, então, aplique a mistura na área varicosa, massageando suavemente. Faça isso duas vezes ao dia.

3. Alho

Procure incluir o alho fresco na alimentação diária, pois o alimento ajuda a reduzir a inflamação e os sintomas das varizes.

4. Hamamélis

Mergulhe um pano ou um pedaço de algodão em uma loção de Hamamélis e aplique sobre a área afetada, massageando suavemente por alguns minutos.

5. Pimenta caiena

A pimenta caiena é fonte de vitamina C e bioflavonóides, ajudando a melhorar a circulação sanguínea, aliviando os sintomas das varizes. Insira a pimenta no cardápio diário.

6. Folha de videira

Fonte de flavonoides (substâncias anti-inflamatórias), as folhas de videira agem na parede interna das veias, ajudando a aliviar o desconforto causado pelas varizes.

Ferva quatro copos de água com uma xícara de folhas de videira por 10 a 15 minutos. Depois, quando estiver morna, mergulhe os pés na solução.

7. Calêndula

A flor de calêndula ajuda a melhorar a circulação, aliviando os sintomas das varizes. Basta ferver quatro copos de água com uma xícara de flores de calêndula por cerca de cinco minutos. Depois, deixe esfriar um pouco, mergulhe um algodão, ou um pano na solução, e aplique sobre a área afetada.

8. Salsa

Com poderes antioxidantes, a salsa ajuda a aliviar os sintomas das varizes. Basta ferver uma xícara de água com um punhado de salsa fresca picada, por cerca de cinco minutos. Quando esfriar, é só coar a solução e aplicar diretamente na área afetada. Também, vale incluir a salsa crua no cardápio diário.

Lembrando que essas receitas não têm a pretensão de tratar, apenas de aliviar os sintomas causados pelas varizes e devem, portanto, estar associadas a outras medidas de tratamento orientadas pelo médico.

As únicas coisas que curam a calvície, de acordo com a ciência

Leticia Cuidados com o Cabelo

Em algum momento, a maioria de nós terá perda de cabelo.

10 deslizes que impedem a perda de peso

Leticia Emagrecimento

Você tenta emagrecer, faz dietas e exercícios mas não consegue mandar embora nenhum quilo sequer? Então, preste atenção nessas dicas que mostraremos nesse artigo.

De acordo com pesquisas, muitas pessoas não conseguem ter sucesso com nenhuma dieta e isso por cometer determinados deslizes, que podem parecer inofensivos mas que impedem a perda de peso. Confira quais são e cuidado para não cometê-los!

Apostar em dietas restritivas

Comprovadamente, ninguém consegue levar para a vida toda aquelas dietas muito restritivas, portanto, se funcionarem, são só por curto prazo. Por isso, foque na reeducação alimentar, em uma alimentação equilibrada, sem extremismos.

Para comer menos, mas de uma forma saudável, em vez de fechar a boca para tudo, o melhor a fazer é tomar o emagrecedor natural Sibulmax diariamente que ele vai te ajudar a ficar saciado com menos comida.

Ser muito radical

Como foi dito, fuja de extremismos. O ideal é começar a reeducar seus hábitos. Comece preocupando-se mais com a qualidade dos alimentos e os benefícios que eles trarão para a sua saúde. Tenha em mente que ninguém consegue mudar os hábitos da noite para o dia, cortando tudo o que estava habituado a comer durante anos. Aprenda a comer de maneira inteligente, fazendo substituições mais saudáveis, mas devagar, de forma definitiva.

Não fazer exercícios

Embora investir em uma alimentação equilibrada ajude na perda de peso, para que o processo  seja mais saudável, é fundamental também investir em exercícios físicos. Para isso, prefira a atividade física que lhe dê prazer e que saiba que não vai abandonar e não aquela que está na moda.

Focar só nas calorias

Não coma pensando só na quantidade de calorias. Foque em alimentos saudáveis, nutritivos e na quantidade certa. Comece a ler os rótulos dos alimentos e optar pelos mais nutritivos, Já que a escolha certa irá ditar um emagrecimento mais saudável.

Ingerir poucas calorias e fazer exercícios intensos

Ao cortar drasticamente a quantidade de calorias ingeridas e faz exercícios muito intensos, provavelmente irá perder massa magra junto com a gordura, o que atrapalhará o seu emagrecimento. Por isso, fuja de dietas de baixas calorias com exercícios intensos.

Deixar de comer

Acredite, não é deixando de comer que irá ajudar na perda de peso. É preciso manter uma dieta balanceada, sem excluir grupos alimentares, nem mesmo a gordura, importante para o nosso organismo.

Traçar metas impossíveis

Procure estabelecer objetivos possíveis, atingíveis, para não se frustrar e acabar abandonando a dieta. Tenha foco, com metas alcançáveis e seja determinado!

Não se informar

Procure pesquisar sobre o assunto, se informar ao máximo, conhecendo os fatores que podem afetar a perda de peso. Mas cuidado, procure sites, livros e profissionais confiáveis e baseados em pesquisas. Fuja de dietas da moda e milagrosas.

Não se esforçar

Sem dúvida, se emagrecer fosse fácil, não haveria tanta opção de dietas por aí. É fundamental que a pessoa queira, realmente, e tenha foco, perseverança e força de vontade. Não adianta se matricular em uma academia, é preciso ir e fazer as aulas. Não se sabote! Permaneça firme até alcançar os seus objetivos e alcançar à perda de peso!

Não procurar um profissional

Um dos grandes erros na busca da perda de peso, principalmente, por parte de quem leva uma vida sedentária, é não procurar um médico antes de começar a fazer os exercícios e, dependendo do que se queira, ou precise perder, para iniciar o processo de emagrecimento. E vale procurar, também, um nutricionista, que é o profissional capacitado para montar seu plano de dieta e que vai poder lhe ajudar muito.

Como Emagrecer Com Saúde

Leticia Emagrecimento

Emagrecer pode ser um processo complicado para muitas pessoas. No entanto, se manter acima do peso e insatisfeito com a própria aparência ou saúde também não é a solução para nada no mundo.

O fato é que quem está acima do peso sabe como pode ser complicado conseguir o emagrecimento e, se você está nessa situação, possivelmente já tentou de tudo um pouco para atingir esse objetivo.

O que sabemos, no entanto, é que dietas “milagrosas” e altamente restritivas podem ser um verdadeiro tiro no pé, que até podem proporcionar um emagrecimento rápido, mas não são nada eficientes a longo prazo, além de colocarem a saúde em risco. Uma boa dica para emagrecer de forma rápida é fazer o uso do emagrecedor diurex fit power que é um produto natural juntamente com exercícios físicos e um controle na alimentação.

Sendo assim, vamos conhecer algumas importantes dicas de como emagrecer com saúde:

  1. Aumente a saciedade

Opte por alimentos ricos em fibras, que atuam no organismo aumentando a saciedade. Assim, a fome demora mais a voltar e você ganha mais controle alimentar.

Boas fontes de fibras são frutas, leguminosas, cereais integrais, ervilhas, grão de bico, legumes, verduras e outros.

  1. Acelere o metabolismo

Alguns alimentos possuem ação termogênica, que estimula a queima de calorias. Dentre eles, podemos citar o chá verde, o gengibre, a canela, o café, a pimenta e outros.

  1. Não abra mão dos lanchinhos

Para quem quer emagrecer com saúde, o ideal é fazer lanchinhos entre as três principais refeições. Com isso, é possível manter o metabolismo ativo e a saciedade, além de diminuir a fome fora de hora e aumentar a saciedade.

  1. Não faça dietas altamente restritivas

As dietas que propõem um corte drástico das calorias ou de algum grupo alimentar são consideradas restritivas e pouco vantajosas. Mais do que isso, elas tendem a ser bastante pobres em nutrientes, além de pouco varadas, o que diminui a imunidade do organismo e seus níveis de energia, deixando-o mais suscetível a doenças.

  1. Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada é aquela que tem variedade de nutrientes com alimentos variados. Então, invista em comer legumes, frutas e verduras, completando com cereais, carnes, leguminosas e leites, que são grupos alimentares importantes.

  1. Movimente-se

Uma premissa básica de emagrecimento é consumir uma quantidade menor de calorias do que o corpo gasta no dia a dia.

Por isso, botar o corpo em movimento ajuda a aumentar o gasto calórico, aumentando esse déficit que é essencial para a perda de peso.

Você pode dançar, pular corda, caminhar ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer. Isso sem falar em mudar alguns hábitos diários para aumentar a movimentação.

Assim, você pode trocar o elevador pelas escadas, começar a ir para o trabalho a pé ou de bicicleta, descer um ponto antes quando estiver voltando pra casa e etc.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer com saúde!

Alimentos que inflama a próstata

Leticia Saúde e Bem Estar

A próstata é um órgão da glândula do sistema reprodutor masculino que deve receber cuidados especiais, principalmente quando atingir a velhice, onde deve manter uma dieta correta com exercícios frequentes para manter sua saúde.

Se você tem dificuldade de manter uma dieta adequada, recomendamos que use suplementos naturais para prevenção da próstata, o mais recomendado é o Renova Prost porque ele é um produto natural que não contém efeitos colaterais e qualquer pessoa pode tomar.

O suplemento alimentar de urtiga: quais são seus benefícios para a próstata?

A urtiga vem das regiões temperadas da Eurásia. Como suplemento alimentar, seu uso é reconhecido para aliviar as dificuldades de micção relacionadas à hipertrofia prostática benigna . Em outras palavras, o suplemento dietético de urtiga é um bom aliado quando a micção é excessiva e ocorre à noite. Também é útil para irrigar os rins, bexiga e trato urinário em caso de inflamação, prevenir e tratar pedras nos rins e aliviar dores reumáticas ou artríticas. A dose recomendada de urtiga difere de acordo com as doenças que devem ser aliviadas:

Hipertrofia prostática benigna (fases I e II):  Extrato padronizado combinado: tome um suplemento contendo 200 mg de extrato de  urtiga  e 300 mg de extrato de Saw Palmetto diariamente.

Aqui estão alguns alimentos que você não deve comer se sua próstata estiver inflamada ou se desejar evitar possíveis inflamações.

Lista de alimentos ruins para a próstata

Carnes vermelhas e processadas

Comer carne vermelha e também processada em quantidades excessivas não é saudável e aumenta muito o risco de ter câncer de próstata. Existem estudos que comprovam que homens que ingeriram mais carne vermelha tiveram 12% mais predisposição a desenvolver câncer de próstata e 33% mais chances de ter câncer avançado do que aqueles que ingeriram menos proporções de carne vermelha.

Carne não orgânica

A carne não orgânica é aquela que você encontra principalmente nos mercados, e sua elaboração pode incluir o uso de hormônios, antibióticos e esteróides em grandes quantidades. Sugere-se comer carne orgânica para evitar os aditivos que esse tipo de carne possui e que pode ter um impacto negativo na próstata e na saúde em geral.

Cálcio e laticínios

A maioria da população é intolerante à lactose sem o saber, precisamente uma proteína do leite, a caseína, é o que nos impede de absorver o cálcio no leite. Isso acontece porque, ao consumir proteínas animais, o pH do sangue se torna ácido e o corpo, como reação, remove parte do cálcio que temos nos ossos para neutralizar essa acidez. Existem estudos que explicam que a ingestão excessiva de cálcio pode causar um alto risco de câncer de próstata .

Conservas de tomate e produtos à base de tomate

O licopeno antioxidante do tomate é fixado nos tecidos da próstata e evita a presença de células malignas. Seu consumo diminui o fator de risco em doenças cardiovasculares, principalmente em mulheres. Devido ao seu teor de água, o tomate hidrata e rejuvenesce a pele. Mas, pelo contrário, sugere-se evitar tomates engarrafados ou enlatados a todo custo, pois eles têm um bisfenol de alto grau, associado a diferentes tipos de câncer e graves problemas de saúde.

Pipoca de microondas

A pipoca tem uma grande fonte de fibras desde que sejam naturais, uma vez que aquelas que são instantâneas como as de microondas não são aconselháveis ​​pelos produtos químicos presentes em suas sacolas e pela gordura com a qual são preparados. Esses artigos foram vinculados ao câncer em testes com animais de laboratório.

Batatas não orgânicas

O excesso no uso de pesticidas químicos nas culturas de batata está aumentando nos países em desenvolvimento, à medida que os agricultores intensificam a produção e começam a produzir em áreas e em épocas que não são as tradicionais desta cultura. Os produtos químicos geralmente são muito tóxicos e são aplicados com equipamento de proteção insuficiente ou inexistente. Então, sugerimos que você compre batatas orgânicas.

Batatas fritas

As batatas fritas, tanto caseiras quanto em saco, contêm uma grande quantidade de gordura e sal saturadas. Além disso, batatas fritas (tanto caseiras quanto em bolsa)  podem conter uma substância cancerígena chamada glicidamida, que é gerada na preparação de frituras a altas temperaturas.

Adoçantes artificiais

Adoçantes artificiais estão presentes em uma grande quantidade de alimentos de consumo comum entre a população. Atualmente, é comum que diferentes substâncias químicas sejam usadas como substituto do açúcar, o que pode causar reações alérgicas e, em alguns casos, câncer.

Salmão cultivado

Apenas o salmão selvagem possui carne rosa (ou laranja) e isso se deve a uma dieta rica em crustáceos. Quando eles vêm de fazendas de peixes, sua carne é cinza pálida, de modo que os criadores de peixes adicionam um complemento alimentar à dieta dos animais. Esse suplemento tinge a carne da mesma cor que os espécimes selvagens. Este suplemento é chamado astaxantina combinada com isso também na maioria dos casos tem altos níveis de contaminantes.

Açúcar

Este alimento, além de fornecer muitas calorias, é para muitos pesquisadores o principal fator de crescimento das células cancerígenas. Evite o consumo de açúcar, tanto quanto possível.

Melhores com as pernas inchadas em 5 etapas

Leticia Saúde e Bem Estar

O verão traz altas temperaturas e queremos nos refrescar. É normal, porque o excesso de calor por muito tempo tem consequências para a saúde, como inchaço das pernas e tornozelos, o que afeta especialmente as mulheres, principalmente as grávidas. Outras pessoas vulneráveis ​​são aquelas que estão acima do peso ou que bebem pouco.

VASOS SANGUÍNEOS DILATADOS CAUSAM INCHAÇO

Semelhante ao que acontece quando você transpira, o inchaço é uma reação irritante do corpo, mas é realmente um mecanismo de adaptação ao calor. O calor dilata os vasos sanguíneos, a circulação sanguínea diminui e o líquido penetra nos tecidos. O resultado: pés e pernas inchados.

Esse é o motivo da maioria dos casos. No entanto, existem problemas cardíacos e renais que podem causar inchaço nas pernas. Se você se sentir muito cansado sem explicação ou notar outros sintomas, é melhor ir ao médico.

DICAS PARA COMBATER PERNAS INCHADAS

As dicas a seguir ajudarão o sangue a fluir novamente rapidamente.

1. MOVA MAIS

No início da manhã ou no final da tarde, você pode fazer exercícios leves, como caminhar ou dar um passeio de bicicleta para ativar a circulação. Nos dias mais quentes, você pode nadar na piscina ou na praia.

2. REFRESQUE-SE COM JATOS DE ÁGUA

Durante o dia, é uma boa ideia refrescar as pernas no chuveiro por alguns minutos. Se você tem um jardim, aproveite para regar e refrescar-se com a mangueira. Você pode agir assim: molhe as pernas, deixe-as secar ao sol e molhe-as novamente.

Um banho de pés curto e frio alcança o mesmo efeito. É um método perfeito para baixar a temperatura de todo o corpo.

3. LEVANTE AS PERNAS

Sempre que tiver uma chance, deite-se e coloque as pernas mais altas que a cabeça. Desta forma, o sangue fluirá mais facilmente para o coração.

Se você tiver que ficar em pé por um longo tempo, geralmente fique na ponta dos pés ou leve pequenos barcos para estimular a circulação.

Veja mais artigos como esse no site: Saúde, beleza e bem estar botequim informal

4. COMA E BEBA ADEQUADAMENTE

É importante beber uma quantidade suficiente de água para manter uma boa velocidade de circulação. As bebidas mais apropriadas são águas minerais e infusões sem açúcar. Este último também pode ter um efeito diurético se forem escolhidas plantas adequadas (por exemplo, rabo de cavalo e dente de leão são diuréticos).

Uma alimentação adequada também pode ajudar com as pernas inchadas. É importante comer pequenas quantidades várias vezes e incluir frutas e vegetais frescos , bem como alimentos integrais em todas as refeições .

Esses alimentos não sobrecarregam seu corpo como alimentos gordurosos, são facilmente digeridos e fornecem compostos vegetais que promovem a flexibilidade e o bom tom dos vasos sanguíneos. Dessa forma, você não precisará de um suprimento extra de sangue no sistema digestivo e poderá retornar aos vasos sanguíneos para trabalhar contra o calor.

Por outro lado, você deve reduzir ao máximo a ingestão de sal (sódio), pois favorece a entrada de líquido nas células. Lembre-se de que charcutaria e alimentos pré-cozidos geralmente contêm sal oculto na forma de conservantes e intensificadores de sabor.

5. NÃO USE SAPATOS ESTREITOS

Se seus pés e pernas tendem a inchar com o calor, não use sapatos que os apertem e agravem o problema. Sapatos abertos e confortáveis, como sandálias , são recomendados .

Sapatos com salto alto são especialmente inconvenientes porque causam um aumento exagerado na tensão da panturrilha que comprime as veias e dificulta a circulação sanguínea.

7 Melhores Sites para Fazer Cursos Online Gratuitos

Leticia Literatura

Atualmente, existem muitas maneiras de aprender novas habilidades e não há lugar melhor para isso do que a Internet. Aprender online – e de graça – é o seu tipo de coisa? Então este post é para você! Reunimos 7 sites em que você pode fazer cursos on-line gratuitos e aprender uma variedade de novas habilidades. Desde fazer um curso criado por Harvard ou obter um certificado do Google até aprender a codificar, tudo é possível com esses sites.

1. edX

Você já se perguntou como seria participar de Harvard ou MIT?  Com o edX , você realmente pode.  O site  foi fundado por essas duas universidades para permitir o acesso global a uma educação de qualidade, conectando estudantes e universidades de todo o mundo . Você pode inscrever-se para mais de  1.300 assuntos!

2. Udacidade

Você é tudo sobre tecnologia ? Então o  Udacity é perfeito para você! Este site oferece  cursos relacionados a análise de dados, aprendizado de máquina, engenharia de software, desenvolvimento web e até realidade virtual. A cereja no topo do bolo: os cursos são ministrados em colaboração com dezenas de empresas de sucesso , como Amazon, Facebook e Google!

3 . Code Academy

Você sabe tanto sobre  codificação quanto um estudante de engenharia sabe sobre artes? Bem, na  Code Academy,  você descobrirá que qualquer um pode aprender a codificar. Existem cursos para todos: de iniciantes a avançados. Eles são divididos em cinco categorias, incluindo desenvolvimento web (como HTML, CSS, Java) e linguagens (como Ruby e Python). Torne-se o próximo Mr. Robot com estes cursos passo a passo!

4. Alison

Um pouco disso, um pouco disso. Você é “muito” aprendiz e quer aprender sobre uma ampla variedade de assuntos? Verifique  Alison  –  você encontrará mais de 800 cursos on-line gratuitos, em parceria com grandes instituições, que variam de universidades, como a Universidade de Cambridge, a empresas como a Microsoft.

5 . Google: Digital Garage, Analytics Academy e Academy for Ads

Google  e  marketing –  acabamos de ver um sorriso depois de ler essas duas palavras? Os cursos da gigante da tecnologia são perfeitos para você. O Google desempenha um papel importante no marketing digital e criou plataformas para ajudá-lo a aprender a aproveitar ao máximo suas próprias ferramentas.

O Digital Garage  oferece tutoriais on-line gratuitos sobre 23 tópicos diferentes, como “construir sua presença na web” ou “mergulhar profundamente nas mídias sociais”. A Academia do Analytics e a Academia de anúncios  oferecem lições sobre assuntos específicos. Você pode obter um certificado ao final de cada curso. Sim,  você pode obter um certificado do próprio Google!

6 . Linha Criativa

Criativo é o seu nome do meio? Pare tudo o que estiver fazendo e vá para a  Creative Line para começar a assistir a uma de suas transmissões gratuitamente. Para ter acesso a aulas e materiais de bônus a qualquer momento, você precisará comprar aulas, mas nos cinco canais deles, elas têm  aulas ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Os cinco canais cobrem foto e vídeo, arte e design, artesanato e criador, além de dinheiro e vida. Já está animado? Corra para a plataforma, verifique os próximos cursos on-line gratuitos que lhe interessam e anote-os em sua programação!

7 . Khan Academy

A Khan Academy  é uma ONG criada em 2006 por Salman Khan e oferece palestras de uma ampla variedade de assuntos, mas é especialmente focada em matemática .  Se o assunto sempre esteve no centro dos seus pesadelos, mas você quer tirar outra foto , existem níveis desde o jardim de infância! Se você é um especialista em matemática e deseja fazer um exame como o GMAT, esta plataforma também oferece aulas que o preparam para isso. Boa sorte a todos!

Obrigado por ler este post!

Qual desses cursos on-line gratuitos você está mais animado para experimentar? Deixe-nos saber o seu favorito nos comentários.

4 livros para chorar em 2019

Leticia Literatura

Os livros são portas para aflorar e, muitas vezes fazer transbordar, inúmeros sentimentos. Se você gosta de livros desse tipo, que fazem as emoções aflorarem e as lágrimas descerem, precisa conhecer essa lista com 4 livros para chorar em 2019 que preparamos para você, além desses livros que irei te mostrar você também pode pelo Kindle Unlimited na amazon.

Assim como no vídeo abaixo, onde você encontrará 5 indicações de livros para chorar, neste artigo você verá alguns títulos de livros que lhe farão se emocionar, perder algumas lágrimas e repensar sua vida e atitudes.

Conheça 4 livros para chorar em 2019

  1. Extraordinário, de R. J. Palacio: essa obra conta a história de Auggie, um menino doce e muito inteligente que possui uma deformidade facial e vive momentos difíceis em sua vida por conta disso. Seu convívio com o mundo exterior e seus familiares certamente lhe arrancará algumas risadas e muitas lágrimas.
  2. A guardiã da minha irmã, de Jodi Picoult: este livro conta a história de Anna, uma garotinha de 13 anos que foi concebida in vitro, praticamente fabricada para ser uma doadora perfeitamente compatível para sua irmã mais velha, Kate, que desde pequena sofre com uma leucemia rara e extremamente agressiva. Neste livro, Anna que passou a vida toda como uma ferramenta de salvação para sua irmã começa a se questionar sobre sua própria vida. Uma história de amor e luta pelo direito de viver.
  3. Melancia, de Marian Keyes: retrata a vida Claire, uma mulher de 29 anos que acabou de dar à luz e descobrir que seu marido a trai há meses com sua vizinha. Para piorar a situação, Claire ainda luta com o problema do sobrepeso conquistado durante a gestação. E, em meio a tanta tristeza e dificuldades, nos ensina como levar uma vida mais leve diante dos problemas.
  4. O menino do pijama listrado, de John Boyne: este livro conta a história de Bruno, um menino de 9 anos vivendo em plena segunda guerra mundial, sem ter a menor noção do que está acontecendo. Depois de se mudar para uma casa afastada da cidade e sem companhia para brincar, Bruno conhece Shmuel, um menino que vive em um campo de concentração ao lado da casa de Bruno e que está sempre com um pijama listrado. Um livro sobre a amizade em tempos difíceis.

Esses são os 4 livros para chorar em 2019 que, se você ainda não leu, precisa ler, todos. Certamente eles lhe mostrarão uma nova perspectiva sobre sua vida e todas as escolhas que tem feito ou pretende fazer!

Como Ter os Cabelos Fortes e Saudáveis

Leticia Cuidados com o Cabelo

Algumas mulheres estão convencidas de que a única maneira de manter o cabelo bonito e crescer é lavando-o com xampu todos os dias. Manter o cabelo limpo é essencial para a higiene e o crescimento do cabelo. Se for feito de forma incorreta, pode causar mais danos do que benefícios.

Usar xampu para lavar o cabelo todos os dias faz com que seu cabelo seque e perca a maior parte de seus óleos essenciais naturais. Estes óleos viajam do couro cabeludo ao longo do comprimento dos fios, ajudam a manter o cabelo úmido e são essenciais para cabelos longos. É um bom hábito manter um cronograma e lavar o cabelo de quatro a cinco vezes por semana no máximo.

Massageando o couro cabeludo suavemente e corretamente enquanto shampooing melhora a circulação do sangue no couro cabeludo e promove o crescimento do cabelo. O uso de xampus sem produtos químicos, que são enriquecidos com ingredientes para o alongamento dos cabelos, ajudam na limpeza efetiva dos cabelos e, ao mesmo tempo, mantêm os cabelos saudáveis ​​e longos.

Lavar seus cabelos todos os dias pode desidratar o cabelo e retire os óleos essenciais necessários para o crescimento do cabelo. Uma vez que as raízes do cabelo são as mais fracas quando molhadas, o cabelo deve ser penteado suavemente e não deve ser escovado quando molhado para evitar a quebra. Se não souber cuidar de seus cabelos corretamente, pode que você perca muitos cabelos e fazem que você tenham falhas, e sendo assim é preciso fazer o uso do Folicaps para cobrir essas falhas em seus cabelos.

Não escove com muita freqüência

Você vai precisar
O que você precisa fazer

Escove o cabelo por não mais que cinco a dez minutos todos os dias.

Por que isso funciona

Mais uma vez, a maioria das mulheres está convencida de que o segredo para cabelos longos e saudáveis ​​é escová-las incessantemente. Há outros que estão com medo de que a escovação do cabelo leve à queda do cabelo e evite pentear o cabelo, a menos que seja explicitamente necessário. A verdade está em algum lugar entre esses dois extremos. Escovar o cabelo estimula o couro cabeludo, libera óleos naturais e ajuda a espalhar esses óleos pelo comprimento dos fios. Mas, para garantir que não haja quebra ou perda de cabelo, certifique-se de escovar suavemente, especialmente quando o cabelo está molhado.

Diminua seus níveis de estresse

Você vai precisar

Uma cama confortável e travesseiro

Por que isso funciona

Você tem tomado cuidado especial com o cabelo, tratando-o delicadamente e ainda não vendo os resultados de crescimento que queria? Bem, como você faria? Seus altos níveis de estresse estão fazendo com que você perca todos os seus ganhos ganhos com dificuldade. Alto estresse é uma causa comum de queda de cabelo, e isso significa que seus fios de cabelo não estão crescendo ao máximo em seu estágio anágeno.

O estresse, causado por fatores fisiológicos ou psicológicos, afeta negativamente a saúde e o crescimento dos cabelos. Faz o cabelo perder sua densidade e volume e faz com que pareça aborrecido e desnutrido. Deve-se evitar o estresse praticando yoga, meditação e exercícios para aliviar o estresse regularmente. Você deve garantir pelo menos oito horas de sono todos os dias e fazer algo que relaxe sua mente, como ler um livro ou ouvir sua música favorita.

Mude suas capas de travesseiro

Você vai precisar

Tampas de travesseiro de seda

O que você precisa fazer

Substitua suas fronhas velhas de algodão por outras de seda.

Por que isso funciona

Se você está determinado a aproveitar ao máximo seu crescimento de cabelo, então você saberá que cada pequena vantagem que você pode ganhar acabará por resultar em um grande aumento na extensão do cabelo. Nesse contexto, é aconselhável mudar de fronhas regulares de algodão para capas de seda. A seda é mais suave e causa menos atrito. Isso significa que você vai acordar com menos emaranhados.