10 deslizes que impedem a perda de peso

Você tenta emagrecer, faz dietas e exercícios mas não consegue mandar embora nenhum quilo sequer? Então, preste atenção nessas dicas que mostraremos nesse artigo.

De acordo com pesquisas, muitas pessoas não conseguem ter sucesso com nenhuma dieta e isso por cometer determinados deslizes, que podem parecer inofensivos mas que impedem a perda de peso. Confira quais são e cuidado para não cometê-los!

Apostar em dietas restritivas

Comprovadamente, ninguém consegue levar para a vida toda aquelas dietas muito restritivas, portanto, se funcionarem, são só por curto prazo. Por isso, foque na reeducação alimentar, em uma alimentação equilibrada, sem extremismos.

Para comer menos, mas de uma forma saudável, em vez de fechar a boca para tudo, o melhor a fazer é tomar o emagrecedor natural Sibulmax diariamente que ele vai te ajudar a ficar saciado com menos comida.

Ser muito radical

Como foi dito, fuja de extremismos. O ideal é começar a reeducar seus hábitos. Comece preocupando-se mais com a qualidade dos alimentos e os benefícios que eles trarão para a sua saúde. Tenha em mente que ninguém consegue mudar os hábitos da noite para o dia, cortando tudo o que estava habituado a comer durante anos. Aprenda a comer de maneira inteligente, fazendo substituições mais saudáveis, mas devagar, de forma definitiva.

Não fazer exercícios

Embora investir em uma alimentação equilibrada ajude na perda de peso, para que o processo  seja mais saudável, é fundamental também investir em exercícios físicos. Para isso, prefira a atividade física que lhe dê prazer e que saiba que não vai abandonar e não aquela que está na moda.

Focar só nas calorias

Não coma pensando só na quantidade de calorias. Foque em alimentos saudáveis, nutritivos e na quantidade certa. Comece a ler os rótulos dos alimentos e optar pelos mais nutritivos, Já que a escolha certa irá ditar um emagrecimento mais saudável.

Ingerir poucas calorias e fazer exercícios intensos

Ao cortar drasticamente a quantidade de calorias ingeridas e faz exercícios muito intensos, provavelmente irá perder massa magra junto com a gordura, o que atrapalhará o seu emagrecimento. Por isso, fuja de dietas de baixas calorias com exercícios intensos.

Deixar de comer

Acredite, não é deixando de comer que irá ajudar na perda de peso. É preciso manter uma dieta balanceada, sem excluir grupos alimentares, nem mesmo a gordura, importante para o nosso organismo.

Traçar metas impossíveis

Procure estabelecer objetivos possíveis, atingíveis, para não se frustrar e acabar abandonando a dieta. Tenha foco, com metas alcançáveis e seja determinado!

Não se informar

Procure pesquisar sobre o assunto, se informar ao máximo, conhecendo os fatores que podem afetar a perda de peso. Mas cuidado, procure sites, livros e profissionais confiáveis e baseados em pesquisas. Fuja de dietas da moda e milagrosas.

Não se esforçar

Sem dúvida, se emagrecer fosse fácil, não haveria tanta opção de dietas por aí. É fundamental que a pessoa queira, realmente, e tenha foco, perseverança e força de vontade. Não adianta se matricular em uma academia, é preciso ir e fazer as aulas. Não se sabote! Permaneça firme até alcançar os seus objetivos e alcançar à perda de peso!

Não procurar um profissional

Um dos grandes erros na busca da perda de peso, principalmente, por parte de quem leva uma vida sedentária, é não procurar um médico antes de começar a fazer os exercícios e, dependendo do que se queira, ou precise perder, para iniciar o processo de emagrecimento. E vale procurar, também, um nutricionista, que é o profissional capacitado para montar seu plano de dieta e que vai poder lhe ajudar muito.

Como Emagrecer Com Saúde

Emagrecer pode ser um processo complicado para muitas pessoas. No entanto, se manter acima do peso e insatisfeito com a própria aparência ou saúde também não é a solução para nada no mundo.

O fato é que quem está acima do peso sabe como pode ser complicado conseguir o emagrecimento e, se você está nessa situação, possivelmente já tentou de tudo um pouco para atingir esse objetivo.

O que sabemos, no entanto, é que dietas “milagrosas” e altamente restritivas podem ser um verdadeiro tiro no pé, que até podem proporcionar um emagrecimento rápido, mas não são nada eficientes a longo prazo, além de colocarem a saúde em risco. Uma boa dica para emagrecer de forma rápida é fazer o uso do emagrecedor diurex fit power que é um produto natural juntamente com exercícios físicos e um controle na alimentação.

Sendo assim, vamos conhecer algumas importantes dicas de como emagrecer com saúde:

  1. Aumente a saciedade

Opte por alimentos ricos em fibras, que atuam no organismo aumentando a saciedade. Assim, a fome demora mais a voltar e você ganha mais controle alimentar.

Boas fontes de fibras são frutas, leguminosas, cereais integrais, ervilhas, grão de bico, legumes, verduras e outros.

  1. Acelere o metabolismo

Alguns alimentos possuem ação termogênica, que estimula a queima de calorias. Dentre eles, podemos citar o chá verde, o gengibre, a canela, o café, a pimenta e outros.

  1. Não abra mão dos lanchinhos

Para quem quer emagrecer com saúde, o ideal é fazer lanchinhos entre as três principais refeições. Com isso, é possível manter o metabolismo ativo e a saciedade, além de diminuir a fome fora de hora e aumentar a saciedade.

  1. Não faça dietas altamente restritivas

As dietas que propõem um corte drástico das calorias ou de algum grupo alimentar são consideradas restritivas e pouco vantajosas. Mais do que isso, elas tendem a ser bastante pobres em nutrientes, além de pouco varadas, o que diminui a imunidade do organismo e seus níveis de energia, deixando-o mais suscetível a doenças.

  1. Alimentação equilibrada

Uma alimentação equilibrada é aquela que tem variedade de nutrientes com alimentos variados. Então, invista em comer legumes, frutas e verduras, completando com cereais, carnes, leguminosas e leites, que são grupos alimentares importantes.

  1. Movimente-se

Uma premissa básica de emagrecimento é consumir uma quantidade menor de calorias do que o corpo gasta no dia a dia.

Por isso, botar o corpo em movimento ajuda a aumentar o gasto calórico, aumentando esse déficit que é essencial para a perda de peso.

Você pode dançar, pular corda, caminhar ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer. Isso sem falar em mudar alguns hábitos diários para aumentar a movimentação.

Assim, você pode trocar o elevador pelas escadas, começar a ir para o trabalho a pé ou de bicicleta, descer um ponto antes quando estiver voltando pra casa e etc.

Pronto, agora você já sabe como emagrecer com saúde!

Dieta Desafiadora Para Perder Peso

Neste período, falando sobre  dieta de perda de peso  pode parecer fora do lugar. Infelizmente, uma vez terminados os feriados de Natal, você tem que lidar com as balanças e os quilos extras. Ter uma barriga lisa  é um fator seguro na sedução para o sexo feminino e, para alcançar esse resultado, é necessário combater a retenção. Aqui estão algumas dicas sobre como perder peso sem precisar fazer uso do womax que é um suplemento emagrecedor natural que faz com que você consiga emagrecer de forma rápida e saudável.

Dieta para esvaziar a barriga

Parece muitas vezes resultado de conquista difícil obter uma barriga lisa, mas com este  Menu  de  dieta de emagrecimento que estamos propondo, feita no conselho de Dr. Carla Lertola, médico especializado em Ciência dos Alimentos, você pode  perder 4 Kg  e ter um abdômen plano e esculpido.

Seguir este cardápio é algo muito simples, pois se concentra em alimentos leves e balanceados e no uso parcimonioso de condimentos, favorecendo  temperos e aromas . Se para o trabalho você é frequentemente forçado a comer fora, especialmente em restaurantes, você pode seguir o conselho direcionado para não se sentir marginalizado e, ao mesmo tempo, manter a situação sob controle sem quebrar. Melhor então pedir uma segunda carne, combinada com um prato leve como salada e batatas. Também para o aperitivo existe uma estratégia simples, mas com um certo efeito. Em vez de consumir álcool, o conselho certo é favorecer bebidas e lanches leves, como suco de tomate e o clássico crudité de vegetais. O importante é nunca dizer que você está em uma dieta de perda de peso.

Mas é também e especialmente em casa que, se você não seguir uma dieta correta, tenderá a acumular os quilos extras. Este é um cardápio de sete dias que favorece alimentos que possuem  propriedades diuréticas, como cebola e limão.

Dieta de estômago plana: cardápio semanal

segunda-feira

  • Almoço : omelete com dois ovos e espinafre, combinado com 80 gr de pão; para enfeitar cenouras cozidas temperadas com especiarias e um fio de azeite extra-virgem e salsa.
  • Jantar : 80 gr de risoto com cogumelos e salsa, 120 gr de carpaccio de carne com foguetes e pimenta; para salada mista enfeite com radicchio, alface e foguete.

terça-feira

  • Almoço : 80 gr de piadina sem banha (ou alternativamente pão) combinado com 60 gr de presunto cozido e salada.
  • Jantar: 80 gr de fusilli com 150 gr de lentilhas enlatadas; para o brócolis verde sauté refogado em uma panela antiaderente.

quarta-feira

  • Almoço: 80 gr de pão combinado com salada mista com 120 gr de frango.
  • Jantar : 250 gr de batatas assadas emparelhado com tomates recheados com 100 gr de ricota e hortelã.

quinta-feira

  • Almoço: com 80 gr de pão e 150 gr de espadarte grelhado; como um prato de abobrinha grelhada.
  • Jantar: 80 gr de polenta com molho de carne (cerca de 120 gr.), Combinado com feijão verde cozido e cenoura.

sexta-feira

  • Almoço: 80 gr de pão e 150 gr de atum enlatado com tomate e orégano.
  • Jantar: com 80 gr de arroz com 150 gr de ervilhas enlatadas; prato lateral com couve-flor cozida e temperada e com óleo e limão.

domingo

  • Almoço: com 80 gr de pão e 60 gr de bresaola e foguete, vestido com azeite e limão.
  • Jantar: com 80 gr de cevada com manjericão, tomate e abobrinha e 100 gr de mussarela em cubos; como beringelas grelhadas de acompanhamento.

domingo

  • Almoço: 1 pizza margherita ou alternativamente vegetariana; como um prato lateral alcachofra para a panela com salsa.
  • Jantar: 250 gr de batatas assadas e 150 gr de robalo assado com aromas; como um prato lateral de espinafre em panela antiaderente.

Desinflação e desintoxicação do café da manhã

Um  pequeno-almoço  é fornecido chá ou café; 30 gr de cereais ou pão; 200 ml de leite meio gordo ou 150 g de iogurte magro também com fruta; 2 colheres de chá de açúcar ou, alternativamente, 10 gramas de geléia. Como você pode ver, este menu de emagrecimento é muito simples de seguir, mas ao mesmo tempo permite que você perca os quilos extras e lute contra a retenção através do uso de ervas, como sálvia e salsa.

Dicas para frutas e legumes

Os  vegetais que podem ser consumidos à vontade, tem um papel muito importante neste menu de emagrecimento. Como  temperos,  são fornecidas 5 colheres de chá de azeite extra-virgem por dia. A quantidade diária de frutas é de 400 gr. Nos lanches são produtos assados, fornecidos em pequenas quantidades (30 gr) e não mais de 330-340 kcal por 100 gr. Uma vez por semana, também é possível substituir 30 g de produtos de panificação por um copo de vinho ou uma pequena cerveja (330 ml) ou um copo de bebida espirituosa (40 ml).